食事管理

毎日の食事、脂質をちゃんと意識していますか？ 朝は菓子パン、昼はカップ麺、夜は揚げ物やジャンクフード…気づけば、質の悪い脂質だらけの食卓になっていませんか？ 脂質はエネルギー源で、ホルモンや脳を支える超重要な栄養素ですが、...

毎日の食事、タンパク質をちゃんと摂っていますか？ 朝はパンだけ、昼はラーメン、夜はご飯とおかず…気づけば、タンパク質がほぼゼロの食卓になっていませんか？ タンパク質は筋肉や肌、免疫を支える命の基盤なのに、不足すると体は急速...

毎日の食事、どんなものを選んでいますか？ 朝は菓子パン、昼はラーメン、夜はパスタやデザート…気づけば、糖質まみれになっていませんか？ 糖質はエネルギー源として必要ですが、過剰摂取はあなたの体を蝕みます。 成長を支える一...

筋トレでカッコいい体を目指してるのに、食事はテキトーじゃないですか？ 朝パン、昼ラーメン、夜ジャンクフード…そんな食い方じゃ、筋肉育たず老化が加速するだけ。 PFCバランス、つまりタンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）...

毎日の食事、ちゃんとカロリー管理していますか？ 「痩せない」「太れない」と悩んでいる方は、実はカロリーの摂り方に問題があるかもしれません。 メンテナンスカロリー、つまり体重を維持するために必要なカロリーを正しく知り、アプリを...